眼疲劳食疗验方，日照眼镜培训学校的高级验光师分享如下:

1.黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1标，蜂蜜1匙。

制法:黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后捣如泥。取以上两种食品各1匙，冲入省沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙。

吃法:早晨或早餐后服，或当早餐，另加早点。

说明:黑豆含有丰富蛋白质与维生素B1等，营养价值高，又因黑色食物入肾，配合核桃仁可增加补肾力量，再加上牛奶和蜂蜜，这些食物含有较多的维生素B1、钙、磷等，能增强眼内肌力、加强调节功能，改善眼疲劳的症状。

2.枸杞子10克，桑椹子10克，山药10克，红枣10个。

制法:将上述四种药物水煎两次(分头、二汁)

吃法:头、二汁相隔3-4小时服。

说明:枸杞子、桑椹子能补肝肾、山药、红枣健脾冒。视力疲劳者如能较长时间服用，既能消除眼疲劳症状，又能增强体质。

益于眼睛的食物--如瘦肉、禽肉动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，植物性的食物，比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等栋身胡萝卜素。

含有维生素C的食物对眼睛也有益。比如，各种新鲜蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨桔子等含量最高。丰富的钙粉对眼睛也是有好处的，钙具有消除眼睛紧张的作用。如豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富。烧排骨汤、松鱼糖醋排骨篓亨调方法可以增加钙的含量。